金曜、打ち合わせで都内に出たので、いつもの神田の歯医者にかかろうかと思ったんだけど、まだ大丈夫そうなので、久しぶりに皇居周回のランニングをすることにした。でも、稲荷湯は混んでるんだよね……別の銭湯ないかな。

それで見つけたのが、神保町の専修大学近くの梅の湯さん。
専大の交差点から近い。
ビルの一階に入っているので、最初は見つけられずにとまどうかも。
番台さんに聞いたら、着替えて走ってきてもよいとのこと。やったー。
専大の交差点から南に少し行けば、集英社、共立女子、毎日新聞ときて、もう竹橋の左に折れる坂道の交差点に出る。
稲荷湯からだと、国税庁と気象庁の前を抜けて、震災イチョウのある地下鉄の竹橋駅の出口のスタート地点に出られるんだけど、梅の湯からでも、たいして遠くはない。

梅の湯はまだランナーも少ないし、ゆっくりと湯に浸かれる。

腰痛持ちランナーにとっては、ハイパージェット＋ボディジェットのバスで腰のマッサージが効く。すばらしい。
電気風呂という場所に近づいたらなんだか恐ろしい感じがしたが、疲労したふくらはぎや踵をそこに差し出したら効果があるんじゃないかな（おじさんランナーがやっていたのを見たので、次回、試してみよう）。
そんなわけで、とても良い風呂でありました。おすすめです。

そういえば……東京マラソンのときに、あのあたりで「銭湯ランナー」ってオレンジ色の垂れ幕を見かけたような気がするな。

ちなみに走った距離は皇居２周で10kmでした。ぜんぜん速度出ません。まだまだ重い！

日曜夕方は6km走る。毎日というわけにはいかない。

月曜は仕事終わらず。

火曜、今日は休日だ！　遠くに走りに行こう！　……仕事終わらず。終わったのは17時。なんでやねん……
仕方ないので、近所の黒目川沿いに下っていく。今日は時間があるので、最大負荷コースということで、坂道ダッシュを６回入れて、朝霞の公園を回って、自衛隊の横の川越街道を南下して、途中で右折、和光森林公園の中をグルグルと走って、それで市場坂から帰ってきた。
日が暮れている……というか夜。20時終了。目が回った。

距離は18kmぐらいだと思う。ともかく重いのなんのって。それでも歩けなくなるほどではなく、低速でもずっと走っていた。こんなふうになってくると、次第にやせて……くるといいんだけど、体重は変わらず。夜中には食べなくなったけど、お腹がすくので食べてしまうのだった。
入るエネルギーと出るエネルギーの収支で体重の増減は決まるのだから、食べずに走れば絶対に体重は落ちる。しかし途中で故障する。そうならないためには、やはり食べるのがいちばん。食べ過ぎないで、普通に食べていればいいだけの話し。
疲労してきたら、夕食にレタスを食べる。ひたすらレタス（笑）。あとは豆腐。夜中、仕事していて、どうしても何か食べたくなったら、やっぱり豆腐を食べる（笑）。

そんなわけで、まだまだ続くのである……