飯能駅から天覧山-子ノ権現の稜線沿いに伊豆ヶ岳を越えて正丸峠まで。
8時間半（「地図Ｚ」だとほぼ直線で26kmぐらい、しかし実距離は30km以上はあると思います）。

西武線飯能駅-（ラン開始）-天覧山-（なぜか御岳八幡神社から本郷に降りて折り返して）-多峰主山-久須美坂-東峠-天覚山-大高山-前坂-キワダ坂-スルギ-（なぜか青場戸のほうに降りてしまって登り返す）-子ノ権現-天目指峠-高畑山-古御岳-伊豆ヶ岳-正丸峠-（車道）-名栗元気プラザ-二子山入口-初花-バス停（ラン終了。以降、バスにて西武線横瀬駅付近、武甲温泉へ）

（↑伊豆ヶ岳頂上の木陰。このほかの写真は、Flickrにたくさんアップして、写真にコメントも付けてあります）

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懲りずに坂ダッシュ。ほんとに暑くなるとダッシュ厳しいので練習するなら今のうち。
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梅の湯ベースで皇居ランニング。これが二回目。今回は３人連れて合計4人でした。

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先週に続き２回目の坂ダッシュ、９本入れて13km走る。
明日からの週も忙しくて夕方走れない可能性高い、ということで、週末に固めてトレーニング。
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36km、５時間。途中、トレイルランと、道なき藪漕ぎ探検含む（笑）。

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銭湯お風呂セットを持っていくものの、またしても風呂に入れず！
加治丘陵では藪の探検。
道を間違えて、仏子駅に降りてしまうものの、気合いで方向転換して、飯能駅まで。
５時間かかって走っても、帰りの電車は40分。文明ってすごい！？
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金曜夜、明日は走ろうと思う。
しかし……深夜までプログラムのデバッグ。さすがに疲れて、早朝から走るのは止める。
土曜、起きて、すぐに昨夜の仕事の続きをやる。これを高速で終わらせる。
よし、ランまたは山の計画だ。
山を走るのは、体重が重すぎて無理だし、山装備にも不安がある。
一方、ランニングでは、すでに走ったことのある場所はおもしろくない。

そんじゃ、行ってみますか。

東京湾。

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（コース）

（あとで写真もアップし、ちゃんとレポートしますが、とりあえずメモ書いておきます）
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今月の走る会の例会には久々に出られそうだ。
ならば、皇居周回してからだ。
せっかくなので底のすり減った靴を新調しようかと思ったけれど、体重も少し減ってきたので、このままで様子をみることに。
夕方、稲荷湯はまだそれほど混んではいなかった。午前中、雨だったからだろう。
今日は４周。２周10kmまでは気合いを入れて、あとはのんびり予定。
皇居を走れば、今の走りの状態がわかる。
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