9月1日　6km
9月4日　18km（坂4）
9月5日　17km（坂5）
9月6日　20km
9月9日　20km（皇居４周）
（その後、走ったような覚えがあるが、メモせず）
9月20日　50km（トレイル。実測ではなく体感）
9月21日　10km（同）

9月合計　141km（9月分終了）

9月、これまでの月間300kmの半分しか走れず。
10月はもう少し走りたい。前半は日本山岳耐久レースがある。

9月20日-21日
北アの前衛峰でトレイルラン。日本山岳耐久レース向け。
最後に走ってから、しばらく時間が空いてしまい、足が萎えている。徹夜だったので、途中で足が痙ったりして、厳しかった。
毎年、9月に入ってから仕事に追われて練習できなくなるのが恒例。
練習できなくても「作った足」が簡単に衰えないようにしたいものだ・・・けど・・・

9月9日　走る会の定例会で皇居４周。いつもの通り稲荷湯大混雑、その後、神田ガード下定例会に出る。

２周タイムアタック、伸びず。
７月のほうがずっと早い。

2009年09月09日　45分03秒
（参考：）
2009年07月08日　44分12秒
2009年06月10日　44分58秒
2009年05月13日　47分02秒
2008年06月11日　47分52秒
2007年03月14日　46分36秒
2006年03月17日　44分20秒

気温も下がったはずなのに、なんでかな・・・？
・・・と、調べてみると・・・
６、７月は諏訪湖合宿、奥武蔵の練習会、その間はこまめに走って、朝練もやってる。足腰も痛めてはいたが、やっぱり、練習回数と量が多いほうが速いことは間違いない。
体重はそのとき、63kgまで落ちてきたところ。現在の体重は60.5kg。スタミナも落ちたか？
それと、本格的に痛いとさすがに無理。あとは、寝不足がダメ。今週は前半、眠る時間が足りなかったか。
練習内容や食べ物の検討要？

ちなみに３周目はダレたけど、４周目に再び気合い入れる。下りで痛みが気になり加速できず。それでも、ひどい疲労にはならなかった。
4周　１時間33分55秒

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9月6日　夜。涼しい。
足のあちこちが痛むので、坂ダッシュは中止。これ以上壊れないように、かつ、距離も落とさないように、ダメージが少ない走りで。
一週間に80km弱走るには、週に３回は20km走る必要がある。考えてみると、かなりきつい。
今月は仕事が混んでるので、気合いいれないと、達成は難しいか？

9月5日　夜。涼しい。
近くのランのお仲間さん宅に、家庭菜園で獲れた小さなゴーヤやらを届ける。落合川方面。その後、戻って黒目川沿いを走る。後半は足が棒。疲労が抜けない。

9月4日　夜。小雨のち、満月。
久しぶりに坂ダッシュを入れる。体重落として筋力も減ってるのか、あちこち痛んでしまった。

9月1日
小金井街道往復

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