14km（20m坂ダッシュ7本含む）

夜になってから走る。昨日の疲労が残っているためかパワー出ず、坂ダッシュも坂駆け下りも50%ぐらいの力（当社比）。
バネもなく、ガタガタした走行なので、無理はせず。それでも後半は心肺機能が復活して少しラクになった。

今週も忙しくなりそう、また週末まで走れないかもしれない。
走れるときに走っておく、ということ……

ブログにいろいろと書きたいこともあるのだけど、時間ないや。
とりあえずリストだけ忘れないように書いておこう。

・昨年の　山岳耐久マラソン（ハセツネカップ）　の感想とか分析
・同、富士登山競争の分析（特に坂道トレーニングの高度差積算）
・最近のランニングに関する本（特に、東京とその近郊のランニングマップについて）
・トレイルランニング計画
・皇居周回と稲荷湯関係