先週日曜10km、一週間ぶりに9Km。

土曜は雨で走らず。
日曜夕方、和光樹林公園往復で9km。
一週間空いてしまうと足が萎えるのを実感する。

和光樹林公園で筋トレ。
まだ腕を伸ばした懸垂ができないけど、一ヶ月後には癒えてできるかもしれない。
ジジイになると回復にも時間がかかる。仕方がない。
完全に回復しなくても、それに応じて、補うようなやり方を作る。
目的のルートを完遂するのに必要な力を発揮できればいいので、トレもそうだけど、総合的に組み合わせて必要な力を作り出す。

1Km周回コースを２周。
１周目が５分。２周目が4分30秒。
それで息が切れてしまうので、練習不足。
帰りは左膝が少し痛む。

５月からは距離を20Km、30Kmと伸ばすのと、坂ダッシュを組み合わせて、山仕様の身体を作ろう。