岩トレ後の疲労でペース上がらず。

昨日の岩トレで全身が疲労気味のまま、夕方から走る。
風防のシェルは暑くなって途中で脱ぐ。
いつもの黒目川沿いの歩道を下り、川越街道で右折して坂を登ったところで左折、朝霞キャンプドレイク跡地を右周回して川越街道に戻り南下、和光の交差点を右折して和光樹林公園に入っていつもの筋トレ、そして最短コースで黒目川沿いに戻る。
前回同様、ペースは上がらないままだったけど、走りそのものの疲労感や痛みは少ない。
15km。
寒さは峠を越したか。日も長くなり、走りやすくなってきた。

走って心肺機能を維持しつつ、体全体のバランスや局所的な筋力をアップするトレが必要。
昨日の岩トレで、片足つま先に体重をかけて片足で立ち上がる、という至極単純な動作が辛かったので、スクワット系のトレを増やそうと思う。