日曜の記録。一週間走らずにいて体が鈍ってきたので走ろうと思う。
そのまえに、一週間雨の降っていない畑に水を撒かないと。
先週とまったく同じ。

自転車で畑に行く。
25ℓの水を撒く。
この一週間は高温で各種苗が伸びているのがわかる。
先週引き抜いたナスの畝を耕し石灰を撒く。畑の土は根っこがまだ残った悪い土だ。
根っこを取り除きマルチして殺菌した良好な土にしたいけど、もう太陽にそれだけの熱量もなく、作業する時間もない。
そのままにしておく。

そこから走る。
この時間では荒川往復20㎞は無理なので、10㎞＋筋トレと決めて、和光樹林公園へ。
畑から3.5Km、かなり気合いを入れて呼吸が苦しくなるぐらいには走る。
日が暮れた。
そのまま公園内1Km周回コースをさらに全力で３周、コースを外れて歩く。
呼吸が戻ったところで腕立て20、腹筋50、鉄棒懸垂10、大汗をかく。
公園の水道で手をよく洗い、畑まで走って戻る。
大汗は途中で冷え、左脚は筋肉疲労で攣りかける。
昇ってきた星月を眺めながらヘロヘロで畑に戻り、自転車で帰る。