フル、3時間26分台、自己ベスト更新。
とはいえ課題は30kmからの減速。

ブログで書いた通り、予想した通りの３時間30分を若干切る程度だった。
条件がよければ３時間20分切れるのではないか、と思っていたけど、数字は正直。
課題としては、
・一定のペースで40km走（30km以上の距離で足がへたってくるところでの練習要）
・上の練習の他に足を強くすることを意識する（スクワットやカーフレイズ）
・レースでは今よりも体重を落とす（61kg以下、できれば60kg）

簡単にレポート。

前日は小雨、当日朝は曇っていたけど、急速に晴れてくる。
気温もぐーっと上がってきた。
食糧調達する時間がなくて、現地で鮭おにぎりとナポリタンをはさんだパンを買う。
腹が減りそうだと思って、おにぎりとパンを食べたけど、少し食べ過ぎだったかもしれない。
足裏のマメが悪化しそうなので、やわらかいセロファンのようなテープを貼る。左足はまたしてもマメができたが、痛みも最小限。これは正解だった。
携行品はアメが４個。10km１個の消費だったが、アメが溶けにくくて、糖分補給量が足りなかったかもしれない（要検討）。
腕時計にはタイム表を貼り付けた。最後に減速するのを計算に入れて、３時間24分。しかし実際は、このタイム表通りにはいかず、前半突っ込みすぎて貯金はできたものの、後半はガックリと落ちて貯金がなくなってしまった。

スタートしてからしばらくは渋滞気味だったけど、ほどなくペースがあがってくる。
下りなので飛ばし気味になる。走る会のまっちゃんさんを見つけたのでしばらく併走、ペースが上がりすぎているという話をしながら走るも、下りで貯金を作らないと目標に届かないと思い、先行させてもらう。
快晴で暑くなってきた、10km、20kmで給水していく。
とてもよいペースで走る方がいるので、この方を見ながらついていくが、そのペースが維持できたのも25km、２周目の先の下りまで。30km手前で次第に足が上がらなくなり、スピードが落ちていく。
ラストの10km超。疲れて乳酸のたまった足では、どのような走り方をしてもこれまでのペースが維持できない。
腕振りを強くしても推進力にならないようで、少し重心を前に倒してなんとか走り続けるような感じ。
ジリジリと遅れているのをどうすることもできず、という感じで苦しい走りを続ける。
結局キロ６分ぐらいまで落ちてトラックに入る。後ろからまっちゃんさんに似た人がダッシュ、追いつこうとしたけど無理だった（まっちゃんさんではなかったらしい、最後は追いつかれる、と思っていたのだった）。
顔が塩で白くなっていた、給水が足りなかったのか？
帰りは電車でまっちゃんさんと一緒に宇都宮までご一緒し、宇都宮で用事（実家打ち上げ）があったのでこちらは下車。

発表された公式記録は3:26:07、でした。

距離（km）　LAP　SPLIT
0-5　25分36秒　25分36秒
5-10　22分15秒　47分52秒
10-15　23分01秒　１時間10分54秒
15-20　23分40秒　１時間34分34秒
20-25　22分58秒　１時間57分32秒
25-30　23分47秒　２時間21分19秒
30-35　25分17秒　２時間46秒37秒
35-40　27分19秒　３時間13分56秒
40-Finish　12分14秒　３時間26分10秒

ずーっと落ちていくラップ。
5-10kmはどう考えてもオーバーペース。30kmまでがオーバーペース、キロ４分45秒（３時間20分）よりも早いのだから、30kmからの落ち込みの大きさがわかる。
今回は敢えて、どのくらい突っ込めるか、試したというところもあるけど、やはりキロ４分40、45では早い。50秒でも早い。平均して53秒ぐらい。

課題はすでに書いた通り。まだまだ足が弱いのだった。