「ラン練習ノート」カテゴリーアーカイブ

走った距離は裏切らない時間は夢を夢は時間を・・・あれ？

夜中に足が痙る（朝方、早朝、起き抜けに激しく足が攣る）

夜中にふくらはぎが痙ってしまい、痛いのなんのって。

筋肉をなんとか「随意」させるも、ふくらはぎの筋のいくらかは断裂したみたいだ。

歩けることは歩けるけど……い、痛いじゃねーか。。

走るのは……今日は……無理。がーーーん。安静。

腰用の大きな湿布を２枚、貼る。濃いバンテリン薬液の入ったやつね。
今日は気温が低くて、このままだと回復が遅れそうなので、湿布の上に、保温サポーターを巻く。
これで治りは最速のはず。

マジメにランの練習すると、こういうことがしばしば起きますね。
翌朝冷えるとわかったら、それなりに毛布を一枚増やすとか、対策しておくべきでした。

〈発生原因〉
毎日10km走る朝練が三日続いた。
４日目はどうだろう？　雨なので休みかな、と思って就寝。
朝方、冷えた。足が布団から出ていた。
減量のため、食べる量を減らしていた。２ヶ月で４キロ程度減っていた。

追記：2009年5月30日(土)
今朝も同じように痙った。
水分はしっかりとっているから、水分不足ということないようだけど、
低血糖とミネラル不足のようだ。注意しないと。
毎日痙るようだと、別の病気の可能性もあるそうだ。

参考：
夜中に突然、足がつる
筋クランプの予防法 ＠ CHUKYO TV
足が“つる”＠玉川美沙たまなび＠JOQR文化放送

トレイルランあれこれ

〈第17回日本山岳耐久レース〉の概要パンフレットが届いた。
よっしゃー、やるでー（気が早い）。
あれ？　１万5000円？　エントリー料金がいきなり値上げになってるではあーりませんか。
これが高いのか、適正なのか、あとで知り合いのウルトラのランナーさんに聞いてみようっと。

トレイルラン、けっこう流行っているみたいでして。
「山で走る人がいるそうだけど、それってどうなんですか？」と、通っている歯医者さんまで知ってました。

大会も増えているようです。

今週、富山から封書が届きました。

立山・薬師山麓アドベンチャーマラソン 〜！

二日間で薬師岳往復、有峰林道・太郎小屋泊経由ですよ。
一昨年、このコース走れるぞと思って検討したことがありまして。
折立からの雄大で広い尾根は最高！　太郎小屋も素敵だし、絶対にイイよなー、感涙のコースだよなー、行きたいよなー。

なーんて思いました。
そう、残念だけど、思っただけです。押しとどめる（笑）。

６月20日（土）〜21日（日）開催なわけです。受付は午前７時。ちょ、ちょっと！

前泊要。金・土・日、かかります。

３ヶ月前に封書を送っていただけると、ありがたいなー、と。
参加するかどうか熟慮、できるわけで。
日程確保、トレーニング、お金……調整が必要です。

大会が増えてくると、比較されて、厳選されていきますね。
不景気ですし。